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喝蜂蜜血糖会升高吗?答案或许正是你想的那样_健康频

时间:2020-05-20 17:34来源:未知 作者:admin 点击:

蜂蜜作为甜品的黄金搭档,受到了不少人的喜爱,特别是女性,蜂蜜水一直是很受欢迎的饮品,蜂蜜不仅营养价值高,还具有美容养颜的功效,因而女性对于蜂蜜水宠爱有加。今天我们就一起来说说蜂蜜与血糖之间的关系,喝蜂蜜血糖会升高吗?

答案是:喝蜂蜜会升高血糖的,如果您是正常人,那您的血糖会控制在正常范围内。如果您是糖尿病患者,如果食用过多,将会导致血糖的迅速升高。

那为什么喝蜂蜜会升高血糖呢?

人体血糖主要有三大来源:

(1) 最主要的途径:食物中碳水化合物通过消化分解变成葡萄糖,然后吸收进入血液循环;

(2) 食物中蛋白质、脂肪等非糖物质可以通过“糖异升作用”转变成葡萄糖进入血液,这个占比很少;

(3) 人体中肝糖原分解为葡萄糖进入血液,维持血糖稳定。

而蜂蜜就属于第一类会使血糖升高的原因,蜂蜜属于碳水化合物,而且蜂蜜的主要成分为葡萄糖、果糖和蔗糖,都是结构比较简单的碳水化合物,升糖速度会很快。这也是很多糖友在发生低血糖的时候,喝蜂蜜水的原因。

但是,蜂蜜也在世界卫生组织的控糖范围内。所以,不建议大量吃蜂蜜或者喝蜂蜜水。每天建议最多1-2勺也就是25克的蜂蜜就可以了,如果吃了蜂蜜,其他甜饮料或者糖果就不要吃了,避免糖分摄入过多。

但是蜂蜜水有几个好处,分享给大家:

(1) 缓解酒后的恶心、头痛等现象;

(2) 保水性很强:不易结晶的蜂蜜保水性很强,因为不易结晶的蜂蜜果糖含量很高,果糖有很强的保水性、保湿能力。如果您早上起床口舌干燥、嗓子痛,可以用温水冲一杯很淡的蜂蜜水,刚刚能感觉到甜味就可以了,这样可以有效保湿。因为蜂蜜水不像白开水那样20多分钟就被全部吸收,而是可以把果糖分子所吸附的部分水分子一直带入肠道,所以对咽喉和胃肠道粘膜的滋润效果好一些。

最后需要强调的是,一定要控制蜂蜜的摄入量,如果当天已经摄入蜂蜜了,就建议减少其他含糖物质的摄入!蜂蜜虽好,但是对于糖友来说要谨慎食用哦!

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